入秋养生这样做,舒服度秋

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2018-11-11

天干物又燥,养生保健很重要食物种类不能少,营养摄取要均衡水果蔬菜齐上阵,清淡饮食油要少汤汤水水一饮尽,即润肠道又防燥饭后动身走一走,甩开负担延年寿愉快心情每一天,健康常伴你我他早上起来是否会觉得已经有了阵阵凉意了呢?没错,不知不觉,秋天已经悄悄来了。

,阳历的8、9、10月份,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。 俗话说:一夏无病三分虚,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。 炎炎夏日,身体经过了大量的消耗,急需在秋天得到滋补跟保养,所以秋季应特别重视养生保健。 春夏养阳,秋冬养阴,秋季怎样养生才合适呢?今天中医科主任刘敏副主任医师给大家讲讲养生之法,建议您收藏哦!一、不要暴饮暴食秋季气候宜人,食物丰富,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫长秋膘,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 二、健康合理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

宜多食酸味果蔬,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,这对护肝益肺大有好处;少吃辛辣刺激食品,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

三、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。

少吃辛辣油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再。 四、适宜常言道:秋季进补,冬令打虎,秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,中医治疗原则是虚者补之,实症病人不宜用补药;要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。 秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 这些食物与中药配伍,则功效更佳。

五、午后小睡一刻钟很多人午后易疲倦,不妨尝试一种简单的疗法每日午后小睡15分钟。 临床证明,午后小睡15分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。 养生还需要注意什么呢?预防感冒腹泻入秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。

同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节,因此市民要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。

尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼。

每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,对提高身体抵抗力有很大帮助。

防肺疾 中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。

有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。 另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。 润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。 防中风晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。 防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。 早晚适度添加衣物,避免被风邪所伤。

注意补水排毒天气逐渐变凉,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会导致皱纹和色斑的产生,爱美的女士要特别注意啦!。